b'Claves para regularizarel sueoAunque no todos sufrimos graves trastornos del sueo, muchos de nosotros, debido al estrs y la acumulacin de tensiones y responsabilidades, no logramos un buen reposo.A continuacin algunos consejos tiles para descansar mejor: Irse a la cama todos los das a la misma hora. Evitar la cafena despus del medioda, la nicotina y el alcohol. No dormir siestas despus de las tres de la tarde. Mantener una temperatura fresca en el dormitorio. Evitar distracciones en el dormitorio, como ruidos, pantallas o celulares. Si se acuesta y no se duerme tras 20 minutos, levntese y haga algo relajante.69'