b'76 Estar presentes en el presente ejemplo,tenermuchascosasparahaceral El estrs tiene que ver con la respuesta instin- mismo tiempo, algo que es muy fuerte y nos tiva y natural de nuestro organismo cuandosobrepasa fsicamente, algo que es muy rpi-de alguna forma nos sentimos sobreexigidosdo y no nos da tiempo para adaptarnos. por los estmulos del ambiente. Segn dijoPara Cabrera, manejar el estrs tiene que CarlosCabrera,psiclogoclnico,especia- ver con aprender a regular nuestra fisiologa, lista en estrs postraumtico e instructor dea darnos cuenta de cmo estamos fsicamen-mindfulness, 1esarespuestadependedelate,yadquiriralgunashabilidadesparares-persona y de una ecuacin que hacemos en- tablecernos luego de que se dispar el alerta. tre las exigencias y los recursos que tenemosTenemos que prestar atencin a cmo est disponibles. Generalmente decimos que algoel cuerpo, darnos el tiempo para descargar el nos estresa cuando es muy y mucho. Pornerviosismodespusdevivirunasituacin estresante, reconocer qu nos hace bien y des-1Una tcnica que deriva del budismo y la meditacin ymontar la respuesta instintiva.que se basa en el siguiente principio: Prestar atencin deEn la vida cotidiana vamos acumulando manera consciente a la experiencia del momento presente con inters, curiosidad y aceptacin. tensin sin darnos cuenta. Cuando intenta-1867 1936El bilogo, mdico y fisilogo francs ClaudeAparece la primera referencia al trmino Bernard sugiri que los cambios externos enestrs en la revista Nature. El autor del artculo, el ambiente pueden perturbar el organismo. titulado A Syndrome produced by diverse nocuous agents, fue el austraco Hans Selye.'